Temperaturas Extremas Podem Alcançar 40 Graus Celsius em Portugal Continental
Portugal enfrenta um período de altas temperaturas, levando vários distritos do país a serem colocados sob aviso amarelo. De acordo com o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA), essa situação de calor intenso deve persistir pelo menos até terça-feira.
Distritos Afetados pelo Aviso Amarelo e Laranja
O aviso amarelo foi emitido para oito distritos de Portugal Continental: Bragança, Castelo Branco, Faro, Guarda, Portalegre, Santarém, Setúbal e Vila Real. Essas regiões devem enfrentar temperaturas elevadas nos próximos dias. Além disso, dois distritos, Beja e Évora, estão sob aviso laranja, indicando um alerta ainda mais intenso.
A situação permanecerá crítica nesses distritos até as 21:00 de segunda-feira, quando o aviso retornará ao nível amarelo. No entanto, todos os dez distritos mencionados continuarão sob aviso amarelo até pelo menos terça-feira.
Onda de Calor e Previsão do IPMA
O IPMA prevê que as temperaturas alcancem valores superiores a 40 graus Celsius em alguns locais de Portugal Continental. Exceto pelos distritos de Viana do Castelo, Porto e Aveiro, onde as temperaturas permanecerão em torno dos 30 graus, a maioria dos distritos enfrentará temperaturas acima dessa marca. É importante ressaltar que Évora e Beja poderão atingir temperaturas máximas de 42 graus Celsius.
De acordo com o IPMA, essa onda de calor é resultado de uma crista anticiclônica entre o Golfo da Biscaia e o arquipélago da Madeira. Essa condição atmosférica está gerando uma circulação de massa de ar proveniente do Norte da África em altitudes elevadas, intensificando o calor.
Recomendações para Enfrentar o Calor
Diante desse cenário de temperaturas extremas, é essencial tomar medidas para garantir a segurança e o bem-estar durante o período de calor intenso. Algumas recomendações incluem:
1. Buscar locais frescos, arejados ou com climatização adequada;
2. Manter-se hidratado, ingerindo pelo menos 1,5 litros de água por dia;
3. Evitar o consumo de álcool e preferir sucos de frutas naturais sem adição de açúcar;
4. Minimizar a exposição direta ao sol, especialmente entre as 11h e as 17h;
5. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e reaplicá-lo a cada duas horas;
6. Após banhos na praia ou piscina, utilizar protetor solar novamente;
7. Evitar atividades físicas extenuantes e esportes ao ar livre;
8. Vestir roupas leves, opacas e que cubram a maior parte do corpo;
9. Utilizar chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção ultravioleta;
10. Ao viajar de carro, escolher horários de menor calor e evitar estacionar sob o sol;
11. Ter atenção especial com pessoas mais vulneráveis ao calor, como crianças, idosos, doentes crônicos, gestantes, pessoas com mobilidade reduzida, trabalhadores ao ar livre, atletas e pessoas isoladas;
12. Doentes crônicos ou indivíduos com medicação e dietas específicas devem consultar o médico assistente ou entrar em contato com o SNS 24 através do número 808 24 24 24;
13. Garantir que as crianças permaneçam em ambientes frescos e arejados, oferecendo-lhes água regularmente;
14. Crianças menores de seis meses não devem ser expostas diretamente ao sol;
15. Manter contato e acompanhamento com idosos e outras pessoas isoladas, assegurando que recebam a hidratação adequada e permaneçam em ambientes frescos e arejados;
16. Reduzir o nível de atividade física durante o período de calor intenso.
Diante dessa onda de calor que afeta Portugal, é fundamental seguir as orientações da Direção-Geral da Saúde para lidar com situações de tempo quente. Cuide de sua saúde e bem-estar, tomando precauções necessárias para enfrentar as altas temperaturas.